100 Gram Çilek Kaç Kalori? Kilo yapar mı?

Çileğin metabolizmayı hızlandırdığını ve iştahı bastırdığını biliyor muydunuz?

İyi bir folik asit, C vitamini ve mangan kaynağı olan çilek, lif bakımından oldukça zengindir. Kanserden koruyucu etkisi olan çilek kalori bakımından oldukça düşüktür. Kalsiyum, magnezyum ve potasyum bakımından da oldukça zengin olan çilek, kilo verdiren hormonların da çalışmasını kolaylaştırır.

Çilek antioksidan ve anti- enflamatuar enzimlerle doludur ve sinirimi hızlandırmak için yeterli miktarda lifi doğasında bulundurur. Çilek, bölgesel zayıflama ve bölgesel yağlarlar baş etme hususunda oldukça başarılıdır. Tahıl, yulaf ezmesi ve yoğurtla tüketilebilir. Aslında yapılması gereken en önemli şey, çilek ile birlikte yenilecek besinleri iyi seçebilmek önemlidir. Kalorisi yüksek besinlerle birlikte çilek tüketilmemelidir.

Çilek sadece zayıflatmaz aynı zamanda cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve metabolizma hızını artırarak yağların depolanması yerine yakılmasını sağlar.

Gelelim bir porsiyon çileğin kalorisine;

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 32 kalori
Toplam yağ: 0,3 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 153 mg
Karbonhidrat: 8 g
Diyet Lifi: 2 g
Şeker: 4,9 g
Protein: 0,7 g

 

A Vitamini: 12 IU C Vitamini: 58,8 mg
Kalsiyum: 16 mg Demir: 0,4 mg
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini: 0 mg
B12 Vitamini: 0 µg Magnezyum: 13 mg

 

Tek Yorum

  1. Çilek Hanım demiş ki:

    Çilek niye kilo yapsın arkadaşım. Miss gibi meyve yiyin yani kalorisi mi olur. Bir puaça da 400 kalori varken çilekle ugrasmanın bir anlamı yok. yiyin gitsin.

    13 Haziran 2018
    Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir