Ay çekirdeği kaç kalori? Ay çekirdeği kilo aldırır mı?

0
254
aycekirdegi_kac_kalori_

Ay çekirdeği; yağ, E ve B vitaminleri, yağ, çinko, bakır, selenyum, mangan ve magnezyum gibi birçok içeriğe sahip bir yiyecektir. Fazla tüketilmediğinde vücudumuza faydaları olduğu gibi fazla tüketildiğinde kilo aldırır.  Aslında ay çekirdeği çiğ ve tuzsuz tüketilmesi tavsiye edilir.

Peki bir avuç ay çekirdeği kaç kaloridir?

Bir avuç (36 gram) ay çekirdeği 210 kalori. Ay çekirdeğinin besin değerlerine bakacak olursak;

Karbonhidrat (g): 7.2
Protein (g): 7.48
Yağ (g): 18.53
Lif (g): 3.1
Kolesterol (mg): 0
Sodyum (mg): 3.24
Potasyum (mg): 232.2
Kalsiyum (mg): 28.08
Vitamin A (iu): 18
Vitamin B (mg): 0.5
Demir: 1.89

 




CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here