Bir Ananas Kaç Kalori? Kilo yapar mı?

Tatlı ekşi bir tadı olan ananasın yemeklerde kullanım alanı oldukça geniştir. Yalnızca tek başına bir meyve olarak değil, tatlılarda ya da tercihe göre et yemeklerinde de rahatlıkla kullanılabilen bir meyvedir. Çiğ olarak ya da pişirilerek tüketilebilen, yağ içermeyen, lifli, kalorisi oldukça düşük bir meyvedir ve 100 gramında yaklaşık 50 kalori bulunmaktadır.

Cildi pürüzsüz hale getirdiği gibi saç ve tırnakları güçlendirir. Sindirimi kolaylaştırarak kilo vermeye yardımcı olur. Vücuttaki yağın birikmesini engeller. Vücuttaki ödemi ve iltihabı giderir. Ananas çok yoğun bir şekilde lif içerdiği için çok fazla tüketilmesi halinde ishale neden olabilmektedir. Ayrıca tropikal bir meyve olması nedeni zaman zaman bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara yol açabilmektedir.

Bir porsiyonluk ananasın besin değerlerine bakacak olursak;

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 50 kalori
Toplam yağ: 0,1 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 109 mg
Karbonhidrat: 13 g
Diyet Lifi: 1,4 g
Şeker: 10 g
Protein: 0,5 g

 

A Vitamini: 58 IU C Vitamini: 47,8 mg
Kalsiyum: 13 mg Demir: 0,3 mg
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini: 0,1 mg
B12 Vitamini: 0 µg Magnezyum: 12 mg

 

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir