Çam fıstığı kaç kalori, kilo aldırır mı?

Çam fıstığı, fıstık çamının kozalaklarından çıkarılan sert kabukların kırılması sonucu elde edilen ve besin değeri oldukça yüksek bir besin maddesidir.

E vitamini, tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerince zengindir. Fakat yağlı bir yemiş olduğundan dolayı tüketiminde dikkatli olunmalıdır.

100 gramı 673 kalori olan çam fıstığı size kilo aldırabilir. Bu yüzden kesinlikle diyet listenize eklememelisiniz.

Çam Fıstığı Kalori

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 673
Toplam yağ 68 g
Doymuş Yağ 4,9 g
Çoklu Doymamış Yağ 34 g
Tekli Doymamış Yağ 19 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 2 mg
Potasyum 597 mg
Karbonhidrat 13 g
Diyet Lifi 3,7 g
Şeker 3,6 g
Protein 14 g

 

A Vitamini 29 IU C Vitamini 0,8 mg
Kalsiyum 16 mg Demir 5,5 mg
D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg Magnezyum 251 mg

 

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir