Fındık kaç kalori, fındık kilo aldırır mı?

0
51
fındık kalori

Ülkemizde yoğun olarak Karadeniz Bölgesinde yetişmekte olan fındık bol miktarda yararlı yağlar ve nişasta barındırır. Demir, potasyum, kalsiyum ve magnezyumun yanı sıra çinko bakımından da zengindir. Ayrıca içeriğinde E vitamini ile protein, omega 3 barındırmaktadır.

100 gramı 628 kaloridir. Kuruyemişler arasında enerji deposu olarak önemli bir yer tutan ve her diyette yerini alan fındığın kilo artışına sebep olmadığı, aksine anti-obezite etkisi gösterdiği ortaya çıktı.

Fındık Kalori

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 628
Toplam yağ 61 g
Doymuş Yağ 4,5 g
Çoklu Doymamış Yağ 8 g
Tekli Doymamış Yağ 46 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 0 mg
Potasyum 680 mg
Karbonhidrat 17 g
Diyet Lifi 10 g
Şeker 4,3 g
Protein 15 g

 

A Vitamini 20 IU C Vitamini 6,3 mg
Kalsiyum 114 mg Demir 4,7 mg
D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0,6 mg
Kobalamin 0 µg Magnezyum 163 mg

 




CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here