Kayısı Kaç Kalori? Kilo aldırır mı?

0
1574
kayısı_kaç_kalori_

Sıkı bir diyet programı uyguluyorsanız karnınız acıktığında kayısı, düşük kalorisi ile en büyük yardımcınız olabilir çünkü 100 gram kayısı sadece 48 kalori. Üstelik en iyi A vitamini kaynaklarından biri olan kayısının 100 gramı günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %39’unu tek başına karşılar.

Kayısıda A vitamini dışında C vitamini, K vitamini, B6 vitamini ve kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, fosfor, bakır, çinko ve manganez mineralleri bulunuyor. Tek olumsuz yanı fazla şeker içermesi. 100 gram kayısının yaklaşık 9 gramı şeker. Ancak şeker almak için işlenmiş gıdalardan veya beyaz şekerden çok daha iyi bir kaynak.

A vitamini deposu olduğundan dolayı soğuklarda oluşan tahriş, güneş yanığı ve egzama gibi cilt sorunlarına çok faydalıdır. Kemiklere fayda saplayan kayısı içeriğinde var olan potasyumdan dolayı kalp kaslarının düzgün seviyede çalışmasını sağlar.

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 48 kalori
Toplam yağ: 0,4 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 1 mg
Potasyum: 259 mg
Karbonhidrat: 11 g
Diyet Lifi: 2 g
Şeker: 9 g
Protein: 1,4 g

 

A Vitamini: 1.926 IU C Vitamini: 10 mg
Kalsiyum: 13 mg Demir: 0,4 mg
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini: 0,1 mg
B12 vitamini: 0 µg Magnezyum: 10 mg

 




CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here