Kiraz kaç kalori, kiraz kilo aldırır mı

Yaz aylarının vazgeçilmezi olan kirazın besin değerinin yüksek olması, faydaları ve midemizi şenlendiren tadıyla çoğu kişinin ilgisini çeken bir meyvedir. Durum böyle olunca da kirazın kalorisi merak edilen konular arasında bulunmaktadır.

Kiraz meyve olmakla birlikte sapıyla bitki çayı, yaprağıyla ise harika bir Malatya usulü köfte yapılabilir. Şimdi gelin beraber kirazın faydalarına bir göz atalım.

Kiraz güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerisinde bulunan A,C ve K vitaminleri sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir. Yaz mevsiminde sıklıkla tüketilen meyve hem zayıflamaya hem de ödem atmaya yardımcıdır. Alzheimer, diyabet ve obezite dahil olmak üzere kronik hastalıkları önler. Lif içeriği sayesinde kabızlığa iyi gelmektedir.

Kiraz kalori

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 50
Toplam yağ 0,3 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Çoklu Doymamış Yağ 0,1 g
Tekli Doymamış Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 3 mg
Potasyum 173 mg
Karbonhidrat 12 g
Diyet Lifi 1,6 g
Şeker 8 g

100 gramı yaklaşık 50 kalori olan kirazı gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Günlük 15-20 adet kiraz yemek sizin meyve ihtiyacınızın bir kısmını karşılayabilir. Fakat unutmayın ki her şeyin fazlasının zararı olduğu gibi kirazın da fazlası sizi ishal edebilir.

 

 

A Vitamini 1.283 IU C Vitamini 10 mg
Kalsiyum 16 mg Demir 0,3 mg
D Vitamini 0 IU B6 Vitamini 0 mg
Kobalamin 0 µg Magnezyum 9 mg

 

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir