Kivi Kaç Kalori? Kilo yapar mı?

0
1645
kivi_kaç_kalori_

Kivide yer alan petkin vücudu toksinlerden temizler. Yüksek C vitamini içerir. Kötü kolesterolü düşürücü, iyi kolesterolü artırıcı etkinliktedir. Nefes açıcı özelliğiyle astım ve öksürükte kullanılır. Kan temizleyici ve kan inceltici etkisi vardır.

Diyetisyenler, bir adet kivide 46 kalori bulunduğunu, öğlen üç ve akşam öğünlerinde üç kivi yenilirse iştahı ciddi anlamda keseceğini bildiriyorlar. Yani iştah kesici bir meyve kivi kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kivinin ayrıca sindirimi kolaylaştırdığını da biliyor muydunuz? Kolay sindirimi sayesinde, rahatlatıcı özelliği vardır. Kivi aynı zamanda gram başına 0.6 kalori ile enerji yoğunluğu düşük bir meyvedir.

Kivinin boyutlarına ve gramajına baktığımızda kalori miktarını şöyle görebiliyoruz;

1 adet küçük boy kivi (80 gr): 50 kalori

1 adet orta boy kivi (100 gr): 63 kalori

1 adet büyük boy kivi (120gr): 76 kalori

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 63
Toplam yağ: 0,5 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 3 mg
Potasyum: 312 mg
Karbonhidrat: 15 g
Diyet Lifi: 3 g
Şeker: 9 g
Protein: 1,1 g

 

A Vitamini: 87 IU C Vitamini: 92,7 mg
Kalsiyum: 34 mg Demir: 0,3 mg
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini: 0,1 mg
B12 vitamini: 0 µg Magnezyum: 17 mg

 




CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here