Şeftali Kaç Kalori? Kilo yapar mı?

Şeftali, A ve C vitamini içeren besleyici bir meyvedir. Kalorisi düşük olması hasebiyle diyet listelerinde her zaman kendisine bir yer bulur. Aynı zamanda tok tutma özelliğinden dolayı kilo almaya değil, zayıflamaya yardımcı olur. Yüksek lif içeriği ile kabızlığı önler. Bağırsak hareketlerini düzenleyip, hazımsızlığı giderir. Aşırıya kaçılmadan tüketildiğinde kilo vermede önemli rol oynar.

Sulu ve serinletici özelliğiyle yaz aylarının vazgeçilmez meyvesidir. Organik, leziz ve bol sulu şeftaliler yaz aylarında üretilmektedir. Özellikle hazımsızlık sebebiyle kilo alan hanımların diyet listelerine muhakkak eklemesi gereken bir meyvedir.

Gelin bir porsiyon şeftalinin kalorisine ve besin değerlerine bakalım;

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal): 39 kalori
Toplam yağ: 0,3 g
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 0 mg
Potasyum: 190 mg
Karbonhidrat: 10 g
Diyet Lifi: 1,5 g
Şeker: 8 g
Protein: 0,9 g

 

A Vitamini: 326 IU C Vitamini: 6,6 mg
Kalsiyum: 6 mg Demir: 0,3 mg
D Vitamini: 0 IU B6 Vitamini: 0 mg
B12 Vitamini: 0 µg Magnezyum: 9 mg

 

İlk Yorumu Siz Yapın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir