Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk nedeniyle bazı günler daha zor geçebilir. Özellikle günün büyük bir kısmında açlık hissiyle başa çıkmak isteyenler, oruç sürecini daha kolay ve hızlı geçirmek için etkili yöntemler arıyor. Peki, orucun hızlı geçmesi için ne yapmalı? İşte günü daha rahat geçirmenizi sağlayacak ipuçları...

1. DOĞRU BESLENME İLE GÜNE BAŞLAYIN

Sahurda protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmek, gün içinde daha az açlık hissetmenizi sağlar. Yumurta, tam tahıllar, yoğurt ve sağlıklı yağlar içeren besinler tercih edilmelidir.

2. YETERLİ SU TÜKETİN

İftar ve sahur arasında vücudun su ihtiyacını karşılamak için en az 2-2.5 litre su içmek, susuzluk hissini azaltarak günü daha rahat geçirmenizi sağlar.

3. UYKU DÜZENİNİ KORUYUN

Düzensiz uyku, vücudun daha hızlı yorulmasına neden olabilir. Sahurdan sonra yeterince uyumak ve gece geç saatlere kadar uykusuz kalmamak, gün boyunca daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.

4. MEŞGULİYET BULUN VE KENDİNİZİ OYALAYIN

Oruçluyken zamanı hızlandırmanın en iyi yollarından biri

meşgul olmaktır. Kitap okumak, hafif ev işleri yapmak, ibadet etmek veya ilgi alanlarınıza yönelik aktivitelerle zaman geçirmek orucu daha kolay hale getirebilir.

5. AĞIR EGZERSİZLERDEN KAÇININ

Oruç sırasında aşırı hareket etmek, enerji kaybına ve susuzluk hissinin artmasına neden olabilir. Bunun yerine hafif yürüyüşler veya esneme hareketleri yapmak daha iyi bir seçenek olacaktır.

6. DİJİTAL DETOKS YAPIN

Sürekli saat kontrol etmek veya yemek videoları izlemek, açlık hissini artırabilir. Bunun yerine zihninizi meşgul edecek farklı aktivitelere yönelerek zamanın daha hızlı geçmesini sağlayabilirsiniz.

7. SOSYAL AKTİVİTELERE KATILIN

Aile üyeleriyle vakit geçirmek, iftar hazırlıkları yapmak veya online sohbetler ile zaman geçirmek, günün daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir.

ORUÇLUYKEN SAKIN YAPMAYIN!