Domates Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi? Gece Domates Yemek Kilo Yapar Mı?

Domates yaz ve kış tüketilen bir meyvedir. Bundan dolayı da Domates Kilo Aldırır Mı, Diyette Yenir Mi? Gece Domates Yemek Kilo Yapar Mı? Domates Zayıflatır Mı Yoksa Kilo Mu Aldırır? soruları yazın gelmesiyle gündeme geldi. 

DOMATES KİLO ALDIRIR MI?

Domates tek başına kilo aldırmıyor. Üstelik kilo verme ve diyet süreçlerinin en büyük dostlarından biridir. Domates tüketirken dikkat edilmesi gereken küçük detaylar vardır. İşte o detaylar...

Domates Neden Kilo Aldırmaz?

Çok düşük kalorilidir. 1 orta boy domates ortalama sadece 20-22 kalori civarındadır. Yani kalori açığı oluşturmak için mükemmel bir besindir.

Yüksek su ve lif oranına sahiptir. Yaklaşık %94'ü sudan oluşur. İçerdiği lifler sayesinde mideyi hızlı doldurur, sindirimi düzenler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

Metabolizmayı destekler. İçindeki güçlü antioksidanlar (özellikle likopen) ve C vitamini, metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur.



Domates Hangi Durumlarda Gizli Kaloriye Dönüşebilir?

Domatesin kendisi kilo aldırmasa da, tüketilme şekli durumu değiştirebilir:

Domates salatasına kontrolsüzce dökülen zeytinyağı veya hazır nar ekşileri kalori miktarını bir anda fırlatabilir.

Domatesi bol tereyağında kavurarak menemen yapmak veya içine bol kaşar peyniri eklemek kaloriyi artırır.

Hazır sosların ve ketçabın içinde yüksek oranda ilave şeker bulunur. Bu da kilo alımına zemin hazırlar.

DİYETTE SINIRSIZ DOMATES YENİR Mİ?

Diyette "sınırsız" domates yemek doğru bir yaklaşım değildir. Domates son derece sağlıklı ve düşük kalorili bir besin olsa da, diyet yaparken hiçbir yiyecek sınırsız tüketilmemesi gerekir.

Fruktoz (Meyve Şekeri) İçeriği

Domates teknik olarak bir

meyvedir ve yapısında fruktoz yani doğal şeker barındırır. 1 adet orta boy domateste yaklaşık 2.5 - 3 gram şeker bulunur. Eğer gün içinde "sınırsız" mantığıyla kilolarca domates tüketirseniz, farkında olmadan yüksek miktarda şeker almış olursunuz. Bu da kan şekeri dengenizi bozabilir ve yağ yakımını yavaşlatabilir.

Mide Asidini Artırabilir (Reflü ve Gastrit Riski)

Domates, asidik oranı yüksek bir besindir. Özellikle aç karnına veya çok yoğun miktarda tüketildiğinde mide asidini fırlatabilir. Bu durum reflü, gastrit ve mide yanması gibi sindirim problemlerini tetikler. Mide sağlığı bozulduğunda diyet sürecini sürdürmek de zorlaşır.

Likopen Fazlalığı ve Cilt Rengi Değişimi

Domatese kırmızı rengini veren likopen, çok güçlü bir antioksidandır ve kalbe çok iyi gelir. Ancak her şeyin fazlası zarar olduğu gibi, vücuda aşırı likopen yüklemesi yapmak nadir de olsa ciltte turuncumsu/kırmızımsı bir renk değişimine (likopenodermi) ve sindirim hassasiyetine neden olabilir.

DİYETTE İDEAL DOMATES TÜKETİMİ NE KADAR OLMALIDIR?

Uzman Tavsiyesi: Diyet sürecinde günde 2 ila 3 adet orta boy domates (veya 1 kase çeri domates) tüketmek tüm faydalarından yararlanmanız için fazlasıyla yeterlidir.

GECE DOMATES YEMEK KİLO YAPAR MI?

Gece domates yemek doğrudan kilo aldırmaz; hatta gece gelen açlık krizlerini en az hasarla atlatmanın en sağlıklı yollarından biridir. Domates asidik bir besindir. Gece yatmadan hemen önce çok fazla domates yiyip uzanmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına (reflü) ve göğüste yanma hissine neden olabilir. Bu da uyku kalitenizi bozar.

Gece yediğiniz domatesin üzerine bol tuz dökmek vücudun su tutmasına ve sabah ödemli uyanmanıza yol açar. Aynı şekilde zeytinyağı veya peynirle birleştirmek gece alınan kaloriyi artırır.