Günde 10 bin adım atmak çoğu kişinin zamanını zorlarken, Japonya’dan gelen özel bir yürüyüş yöntemi hem daha kısa sürede uygulanıyor hem de çok daha etkili sonuçlar veriyor. 2007’de geliştirilen bu teknik, bilimsel araştırmalarla da destekleniyor.
 
TEKNİĞİN TEMELİ: TEMPOLU VE RAHAT YÜRÜYÜŞ DÖNGÜLERİ
Japon yürüyüş tekniği, beş döngüden oluşuyor.
 
3 dakika tempolu yürüyüş
 
3 dakika normal tempoda yürüyüş
Toplamda 30 dakika süren bu yöntem, kasları hem çalıştırıyor hem dinlendiriyor. Klasik yürüyüşe kıyasla daha az zamanda çok daha yüksek verim sağlıyor.
 
10 KAT FAZLA GELİŞİM SAĞLIYOR
Araştırmalara göre bu tekniği düzenli uygulayanlarda:
 
Aerobik

kapasite 29 kat
 
Bacak gücü 10 kat
 
Kan basıncı kontrolü 3 kat daha fazla gelişiyor.
Bu veriler, teknikle klasik yürüyüş arasındaki büyük farkı ortaya koyuyor.
 
KİMLER İÇİN UYGUN? HERKES İÇİN!
Zamanı kısıtlı olanlar, spora yeni başlayanlar, yaşlı bireyler veya düşük etkili egzersiz arayanlar için bu yöntem oldukça ideal. Tek ihtiyacınız olan rahat bir yürüyüş ayakkabısı ve zaman tutabileceğiniz bir saat.
 
ÖNEMLİ OLAN NE KADAR DEĞİL, NASIL YÜRÜDÜĞÜNÜZ
Günde 10 bin adım şart değil. Doğru teknikle yürüyüş yapmak, sağlık açısından çok daha etkili olabilir. Japon tekniği, kısa sürede kalp sağlığına, kas gelişimine ve genel zindeliğe büyük katkı sağlıyor.