İspanya’nın Malaga kentinde görev yapan ve sosyal medya paylaşımlarıyla milyonlarca kişiye ulaşan Dr. Aurelio Rojas, kivi tüketiminin uyku kalitesi üzerindeki etkilerini gündeme taşıdı. Rojas, yapılan bilimsel araştırmalara atıfta bulunarak, kivinin yatmadan önce tüketildiğinde uykuya geçiş süresini ciddi oranda kısalttığını vurguluyor.
 
%50 DAHA HIZLI UYKUYA GEÇİŞ MÜMKÜN
Dr. Rojas’a göre, yatmadan yaklaşık bir saat önce tüketilen bir ya da iki kivi, bireylerin uykuya %50 daha hızlı geçmesini sağlıyor. Bu etkinin, bazı uyku ilaçlarıyla kıyaslanabilecek düzeyde olduğunu belirten Rojas, kivinin ilaçsız ve sağlıklı bir alternatif sunduğunu söylüyor.
 
KİVİ NEDEN BU KADAR ETKİLİ?
Kivinin uyku üzerindeki etkisi, içerdiği yüksek serotonin düzeyinden kaynaklanıyor. Serotonin, hem uyku döngüsünü düzenleyen hem de ruh halini dengeleyen önemli bir hormondur.
 
Ayrıca kivi şunları içeriyor:
 

/> Portakaldan fazla C vitamini
 
Uyku kalitesini artıran karotenoidler
 
Sindirime yardımcı lif
 
Kemik sağlığına katkı sağlayan K vitamini
 
Kalp ritmini düzenleyen potasyum ve magnezyum
 
SÜPER BESİN: KİVİ
Kivinin kalorisi düşük, lif oranı yüksek olduğundan kilo kontrolü sağlayan diyetlerde rahatlıkla tüketilebiliyor. Aynı zamanda tok tutma özelliği sayesinde gece atıştırmalıklarına sağlıklı bir alternatif oluyor. İçerdiği antioksidanlar ve desteklediği kolajen üretimiyle cilt sağlığına da katkı sağlıyor.
 
GECE RUTİNİNİZE KİVİYİ EKLEYİN
Dr. Rojas’ın önerisine göre, gece uyumadan önce düzenli olarak bir ya da iki kivi yemek, daha kolay uykuya dalmayı ve daha kaliteli bir gece uykusu geçirmeyi mümkün kılıyor. Doğal, pratik ve bilimsel olarak desteklenen bu alışkanlık, uyku problemleri yaşayanlar için etkili bir çözüm olabilir.