Beynimiz de tıpkı vücudumuz gibi zamanla yaşlanıyor. Ancak uzmanlara göre, bazı günlük alışkanlıklar bu süreci gereksiz yere hızlandırıyor.

Cedars-Sinai Hastanesi Hafıza ve Sağlıklı Yaşlanma Programı Direktörü Dr. Zaldy Tan, “Bazı davranışlar beynin doğal yaşlanma sürecini hızlandırabilir” diyerek özellikle şu alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini söylüyor.
 
SOSYAL ETKİLEŞİMDEN UZAK YAŞAMAK
 
Yaş ilerledikçe çevremiz daralıyor.
Oysa yeni insanlarla tanışmak ve aktif sosyal ilişkiler kurmak, beynin nöron bağlantılarını güçlendiriyor.
Dr. Tan’a göre sosyal izolasyon, hem ruh halini kötüleştiriyor hem de bunama riskini artırıyor.
 
HEP AYNI ŞEYLERİ YAPMAK
 
Rutinler konfor sağlar ama beyni tembelleştirir.
Her gün aynı şeyleri yapmak, beynin öğrenme ve adaptasyon yeteneğini zayıflatır.
Yeni bir beceri edinmek ya da farklı aktiviteler denemek, zihinsel yaşlanmayı geciktirir.
 
FAZLA STRES YAPMAK

/>  
Kronik stres, kortizol hormonunu artırarak hafıza ve konsantrasyon sorunlarına neden olur.
Uzun süreli stres, beyin hücrelerine zarar verir ve duygusal dayanıklılığı azaltır.
 
HAZIR GIDALARLA BESLENMEK
 
Uzmanlar, işlenmiş gıdalar ve doymuş yağ oranı yüksek beslenme alışkanlıklarının demans riskini artırdığını belirtiyor.
Sebze, meyve, tam tahıl ve omega-3 açısından zengin bir diyet, beyni genç tutmanın en etkili yollarından biri.
 
KALİTESİZ UYKU
 
Dr. Tan, “Uyku sırasında beyin toksinlerden arınır, anılar sınıflandırılır.” diyor.
Yetersiz veya kalitesiz uyku, bu süreci bozarak hem hafıza kaybına hem de zihinsel yorgunluğa yol açıyor.
Ekran ve alkol tüketimini yatmadan önce sınırlamak gerekiyor.
 
HAREKETSİZ YAŞAM
 
Fiziksel egzersiz, beyne giden kan akışını artırır ve nöron sağlığını destekler.
Uzmanlara göre düzenli yürüyüş veya spor, sadece beden değil beyin için de gençlik ilacıdır.