Günümüzde neredeyse herkesin ortak alışkanlığı haline gelen yatmadan önce telefona bakmak, sanıldığı kadar masum değil. Uzmanlar, bu davranışın uykuya dalmayı zorlaştırdığını, uyku kalitesini düşürdüğünü ve bağışıklık sistemini bile zayıflatabileceğini belirtiyor.
 
HARVARD’DAN ÇARPICI ARAŞTIRMA
 
Harvard Medical School araştırmacıları, cep telefonlarının yaydığı mavi ışığın melatonin hormonunu baskıladığını tespit etti. Melatonin seviyesi azaldığında ise beyin, hâlâ gündüz vakti olduğunu sanıyor. Bu da uykuya geçişi geciktiriyor.
 
TELEFONUN YOL AÇTIĞI 5 RİSK
 
Uykusuzluk: Daha geç uykuya dalma ve sık uyanma
 

/> Göz yorgunluğu: Mavi ışığa bağlı göz kuruluğu
 
Stres artışı: Sosyal medya ve haber akışı beyni dinlendirmiyor
 
Dikkat dağınıklığı: Ertesi gün yorgunluk ve odaklanma sorunları
 
Bağışıklık zayıflığı: Uzun vadeli uyku bozuklukları hastalıklara davetiye çıkarıyor
 
UZMANLARDAN ÇÖZÜM ÖNERİLERİ
 
Kaliforniya Üniversitesi’nden Dr. Matthew Walker, “Telefonu yatak odasından uzaklaştırmak uyku kalitenizi artırmanın en basit yoludur” dedi. Uzmanlar ayrıca yatmadan en az 1 saat önce ekranları kapatmayı, gece modu veya mavi ışık filtresi kullanmayı ve uyku öncesi kitap ya da meditasyon gibi sakinleştirici aktiviteler yapmayı tavsiye ediyor.