Unutkanlıkla mücadele edenler için bilim dünyasından dikkat çeken bir öneri geldi. Yapılan son araştırmalar, yalnızca 1,5 dakika boyunca yumruğunuzu sıkmanın, öğrenme hızını artırdığını ve bilgilerin zihinde daha kalıcı olmasını sağladığını ortaya koydu. Özellikle öğrenciler, ezber yapması gereken kişiler ve yoğun bilgi yüküyle çalışanlar için bu yöntem, büyük kolaylık vaat ediyor.
BASİT AMA ETKİLİ: YUMRUK SIKMA TEKNİĞİ
Nörobilim araştırmalarına göre, yumruk sıkma hareketi beyin aktivitesini doğrudan etkiliyor. Sağ elin sıkılması beynin sol lobunu, sol elin sıkılması ise sağ lobu uyarıyor. Bu çift yönlü uyarı sistemi, beynin hem öğrenme hem de hatırlama fonksiyonlarını güçlendiriyor.
BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR?
Uzmanlara göre, yumruğunuzu sıkmak yalnızca zihinsel değil, duygusal faydalar da sağlıyor. Sağ elinizi sıktığınızda pozitif duygular artıyor, sol elinizi sıktığınızda ise stres ve olumsuz duygular bastırılıyor. Bu sayede kişi hem daha rahat hem de daha dikkatli bir hale
geliyor.
SAĞ VE SOL ELİN BEYİNDEKİ KARŞILIĞI
Bilimsel verilere göre:
Sağ el sıkıldığında beynin sol yarım küresi aktive oluyor. Bu da yeni bilgilerin öğrenilmesini kolaylaştırıyor.
Sol el sıkıldığında ise sağ beyin lobu devreye giriyor. Bu da hatırlamayı ve duygusal kontrolü destekliyor.
HAFIZAYA DESTEK, RUHA ŞİFA
Bu basit egzersizin hem hafızaya hem de ruhsal dengeye katkı sağladığı belirtiliyor. Özellikle sınav dönemlerinde, önemli toplantılardan önce ya da stresli zamanlarda uygulanması tavsiye ediliyor.
KİMLER UYGULAYABİLİR, NASIL YAPILIR?
Yöntemi uygulamak oldukça basit:
Yeni bir bilgi öğrenmeden önce sağ elinizi 1,5 dakika boyunca yumruk halinde sıkın.
Hatırlamakta zorlandığınız bilgiler için ise sol elinizi aynı süreyle sıkılı tutun.
Bu egzersizi düzenli yapmanın, hafıza performansını artırdığı ve zihinsel yorgunluğu azalttığı vurgulanıyor.
