Kas kütlesi yalnızca estetik bir görünüm için değil; kemik sağlığı, metabolizma, denge ve kronik hastalıklardan korunmak için kritik rol oynuyor. ABD’de uzun ömür üzerine çalışmalar yapan Dr. Jonathan Schoeff, en etkili kas geliştiren besinleri puanladı.
EN YÜKSEK PUAN ALAN BESİNLER
Tatlı patates, yağsız dana eti ve yulaf 10 üzerinden 10 puan alarak zirveye yerleşti. Bu besinler, kas onarımı ve glikojen depolarını yenileme
açısından en güçlü kaynaklar arasında gösterildi.
ORTA SEVİYEDE KALANLAR
Yoğurt 8 puanla güçlü bir seçenek olurken, ton balığı 6,5, yumurta 6 ve somon 6 puan aldı. Bu besinler kas gelişimine katkı sağlasa da zirveye çıkamadı.
EN ZAYIF SEÇENEKLER
Yüksek yağ oranı nedeniyle çedar peyniri yalnızca 3 puan aldı ve kas gelişimi için en zayıf besin olarak değerlendirildi.
