Selülit teorik olarak her yaşta ve her cinsiyette görülebilir ancak görülme sıklığı ve yapısal nedenleri yaşa ve cinsiyete göre ciddi değişiklikler gösterir. Selülit vakalarının yaklaşık %80-90'ı kadınlarda görülür. Erkeklerde görülme oranı ise oldukça düşüktür. Bunun temel sebepleri tamamen anatomik ve hormonal farklılıklardır. Peki "Evde selülit giderme için neler yapılabilir?" İşte ayrıntılar...
SELÜLİT NEDİR?
Selülit, deri altındaki yağ hücrelerinin bağ dokular arasından dikey olarak yukarı doğru itilmesiyle cilt yüzeyinde oluşan o portakal kabuğu görünümüdür. Kadınların anatomik yapısı gereği (bağ dokularının dikey uzanması yüzünden) son derece doğal bir süreçtir. Tamamen sıfırlamak her zaman mümkün değildir ancak, görünümünü %70-80 oranında azaltmak ve cildi pürüzsüzleştirmek kesinlikle elinizde. Bunun için evde uygulanabilen adımlarla bu görünümü en aza indirebilirsiniz.
Dolaşımı Hızlandırın
Selülitin en büyük dostu zayıf kan ve lenf dolaşımıdır. Dokularda sıvı biriktikçe portakal kabuğu görünümü artırır.
Her banyodan önce, cildiniz kuruyken doğal at kılı fırçası ile aşağıdan yukarıya (kalp yönüne doğru) dairesel hareketlerle cildinizi fırçalayın. Bu, lenf drenajını (vücuttaki sıvı akışını) uyarır ve ödemi atar.
Kafein, lokal olarak uygulandığında damarları daraltır ve cildi geçici olarak sıkılaştırır. Türk kahvesi telvesini biraz zeytinyağı veya Hindistan cevizi yağı ile karıştırıp duşta selülitli bölgeye masaj yaparak uygulayın.
Beslenme Dinamiklerini Değiştirin
Sadece kilo vermek selüliti
bitirmez (zayıf insanlarda da selülit olur), ancak vücuttaki su tutulumunu ve yağ hücresi hacmini azaltmak görünümü doğrudan etkiler.
Tuz ve şekeri keskin şekilde azaltın. Tuz vücutta su tutar (ödem yapar), şeker ise kolajen yapısını bozarak cildin esnekliğini kaybettirir ve altındaki yağların daha çok belirginleşmesine yol açar.
Su Tüketimi: Günde en az 2-2.5 litre su içmek, dokularda biriken atıkların ve ödemin atılmasını sağlayarak cildin daha gergin durmasına yardım eder.
Kas Dokusunu Artırın
Alt taraftaki kas dokusu ne kadar gevşekse, üstteki yağ katmanı o kadar dalgalı görünür. Bölgesel kasları çalıştırmak, o bölgedeki cildin altını "doldurur" ve gerginleştirir.
Kardiyonun yanı sıra Squat (çömelme), Lunges (adım alma) ve Glute Bridges (kalça köprüsü) gibi kalça ve arka bacağı hedef alan direnç egzersizlerini haftada 3 gün rutininize ekleyin.
Klinik/Kozmetik Destekler Alabilirsiniz
Eğer evdeki yöntemlere ek olarak profesyonel bir destek düşünürseniz, şu işlemler dolaşımı açmada ve yağı parçalamada (lipoliz) oldukça popülerdir:
G5 Masajı: Ritmik bir masaj cihazıyla yapılan bu işlem, o bölgedeki laktik asidi ve ödemi dağıtır, selülitli dokuyu mekanik olarak açar.
LPG (Endermoloji): Cildi vakumlayarak masaj yapan bir sistemdir, lenf akışını ciddi oranda hızlandırır.
Selülitle mücadelede en önemli kural istatistiksel sürekliliktir. Kuru fırçalamayı ve su tüketimini hayat tarzı haline getirdiğinizde, 4-6 hafta içinde gözle görülür bir pürüzsüzleşmeyi fark etmeye başlarsınız.
