Günlük yaşamda susuzluğu gidermek için ilk akla gelen içecek genellikle su oluyor.
Ancak yapılan bir araştırma, vücutta sıvıyı daha uzun süre tutma konusunda bazı içeceklerin sudan daha etkili olabileceğini ortaya koydu.
13 FARKLI İÇECEK İNCELENDİ
Araştırmada 72 sağlıklı erkek gönüllüye su, maden suyu, süt, spor içeceği, portakal suyu, çay, kahve ve kola gibi toplam 13 farklı içecek verildi.
Daha sonra katılımcıların 4 saat boyunca idrar çıkışı ve vücutlarında tuttukları sıvı miktarı ölçüldü.
İÇECEK HİDRASYON İNDEKSİ OLUŞTURULDU
Bilim insanları, elde edilen verilerle “İçecek Hidrasyon İndeksi” adı verilen bir ölçüm sistemi oluşturdu.
Bu indeks, içeceklerin kısa vadede vücutta ne kadar sıvı tutulmasını sağladığını ortaya koydu.
SÜT İLK SIRADA YER ALDI
Araştırmanın sonuçlarına göre yağlı ve yağsız süt, suya kıyasla vücutta daha fazla sıvı tutulmasını sağladı.
Sütün bu etkisi, içeriğindeki sodyum, potasyum, protein, yağ ve laktoz bileşenleriyle ilişkilendirildi.
SIVININ VÜCUTTA KALMA SÜRESİNİ UZATIYOR
Uzmanlara göre sütün içeriğindeki bileşenler, sıvının mideden daha yavaş ayrılmasına yardımcı oluyor.
Bu durum da vücudun
alınan sıvıyı daha uzun süre muhafaza etmesini sağlıyor.
SPOR İÇECEKLERİ DE YÜKSEK PERFORMANS GÖSTERDİ
Araştırmada spor içecekleri ve ağızdan alınan rehidrasyon solüsyonlarının da vücutta sıvı tutma açısından yüksek performans gösterdiği belirlendi.
Bu içeceklerin özellikle sıvı kaybının arttığı durumlarda avantaj sağlayabileceği ifade edildi.
ÇAY VE KAHVE SUYA BENZER SONUÇ VERDİ
Çay, kahve, gazlı içecekler ve maden suyunun ise kısa vadede suya benzer sonuçlar verdiği tespit edildi.
Bu sonuçlar, kafeinli içeceklerin ölçülü tüketildiğinde sıvı dengesine sanıldığı kadar olumsuz etki etmeyebileceğini gösterdi.
SUYUN ÖNEMİ AZALMIYOR
Araştırmayı yürüten uzmanlar, sonuçların suyun önemini ortadan kaldırmadığını vurguluyor.
Günlük yaşamda susuzluğu gidermek için en pratik, temel ve erişilebilir içeceğin hâlâ su olduğu belirtiliyor.
HERKES İÇİN SUYUN YERİNE GEÇMEZ
Sütün kalori, protein ve doğal şeker içerdiği için her durumda suyun yerine geçmeyeceği ifade ediliyor.
Uzmanlara göre süt, özellikle egzersiz sonrası veya uzun süre sıvı kaybının yaşandığı durumlarda avantaj sağlayabilir. Ancak günlük sıvı ihtiyacında su temel içecek olmaya devam ediyor.
